钠 6.3 毫克 钙 22 毫克 镁 129 毫克 铁 6.3 毫克 锰 1.22 毫克 锌 1.64 毫克 铜 0.53 毫克 磷 329 毫克 硒 2.83 微克 烟酸 1.6 毫克 叶酸 20.4 微克 高粱米的功效 和胃