研究显示，很多种失智都与睡眠问题有关，睡眠不足可能加快阿兹海默症的记忆衰退。最新研究发现，侧睡是清除大脑毒素最有效的睡姿，在评估大脑清除有害蛋白时，也应考虑睡姿和睡眠品质。

 

　　《神经科学期刊》发表最新研究显示，使用磁振造影扫描老鼠，审视大脑清理毒素的类淋巴系统（glymphatic system），结果发现，与仰睡或趴睡比起来，侧睡是清除大脑毒素最有效的睡姿。

 

　　纽约罗彻斯特大学先前研究就发现，身体依赖淋巴系统清除毒素，但大脑清除毒素需用到很多能量，若在清醒时进行，将有碍思考，必须在睡觉时进行。最新研究则更进一步指出，侧睡对大脑消除毒素更有效，有助降低阿兹海默症、帕金森氏症等神经疾病的罹患风险

 

　　研究作者海伦．班维尼斯特（Helene Benveniste）指出，睡眠有助于清除大脑中的废物，这包含乙型淀粉样蛋白（β-amyloid）。目前认为阿兹海默症是脑中乙型淀粉样蛋白堆积过多而造成。因此，睡不够、睡不好时，大脑清除废物的效率就变差，废物没清完继续累积，就可能会提高罹患阿兹海默症的风险。

 

　　高雄医学大学心理系助理教授蔡宇哲表示，该项研究仍属动物实验阶段，在人体身上的效果如何还有待进一步研究。此外，实验是在老鼠麻醉状态下进行，并非处于睡眠状态，实际睡眠情况如何也尚待了解。研究结果显示，侧睡＝仰睡＞趴睡，也就是侧睡跟仰睡是没有差异的，无须特别强调要侧睡。

 

　　蔡宇哲说，人在入睡后，睡姿本来就会改变，睡醒后发现是侧睡，不代表整晚都侧睡。既然睡姿的变化并不是意识可以控制，那麽也就没必要刻意要维持特定睡姿。