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女性为了拥有穠纤合度的身材，再顽固的脂肪也要想尽办法剷除，偏偏减肥这件事是长期抗战，许多女性总是心急看见成效，希望藉由许多方式加乘起来，让减重效果更显著。医师指出，这个观念是对的，减肥本来就应多管齐下；少吃多动是人人都知道的原则，但如果再
女性为了拥有穠纤合度的身材，再顽固的脂肪也要想尽办法剷除，偏偏减肥这件事是长期抗战，许多女性总是心急看见成效，希望藉由许多方式加乘起来，让减重效果更显著。医师指出，这个观念是对的，减肥本来就应多管齐下；少吃多动是人人都知道的原则，但如果再加上三餐饭前喝500C.C.的水这个小方法，可以在半年内多减2公斤。
哪种减重最有效？把握3个关键
中华民国肥胖研究学会副理事长萧敦仁表示，减重方式琳琅满目，有些爱美心切的女性更是像神农氏尝百草一样试过各种方法，结果减重不成反而搞坏身体。如何判断减重方法是否有效果，可从3个要素来看：
抑制食欲：这个方法是否会让你不会一直想吃东西？
减少吸收：这个方式是否会让你减少吸收摄取的热量？
热量吸收：这个方式是否会让你所吸收进身体的热量代谢掉？
若符合上述的任一原则才代表这个减重方式是有效的。不过，减肥是永恒的战役，减肥方式不只要有效，更要正确。萧敦仁医师推荐尽量做到运动531，也就是一星期运动5天，一次30分锺，心跳达110下，此外，在三餐饭前30分钟，饮用500C.C室温的水.。根据临床实验，以运动531+餐前饮水方式减重，持续半年，减重者都比预期的减重公斤数多减了2公斤。
值得注意的是，这个小方法一定要用开水，不能替换成别的饮品，减重期间要严格控制进入身体的热量，水没有热量不会增加负担。
瘦身霜+运动 也有同等加乘效果？
许多女性也会在运动前涂抹瘦身霜，希望提高燃脂的成效，但是萧敦仁医师指出，女性觉得身体热就是在燃烧脂肪，顶多只能算是加速身体的血液循环，真的要达到脂肪减少的运动燃脂效果。目前还没有任何一篇医学报告可证实瘦身霜的燃脂效用，更别提抹了的实际助益有多大。
【医师小叮咛】：
少吃多动是很多人都知道的减重原则，但它是有主次要之分的，要成功瘦下来，一定要少吃为主、多动为辅。此外，一定要关心自己吃进去的食物是有利于身体的营养，还是只是单纯为满足口腹之欲。只要坚守热量控制和运动的法则就可以挥别肥胖，维持理想体重。
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