合理安排的早餐能让我们吃得营养又开心,下面让我们来学习几种早餐的做法并把它们带回家吧! 第一课 苹果麦片 食材:燕麦片3汤匙,牛奶60ml,苹果1/6个,胡萝卜1/3个 步骤: 1、 把苹果和胡萝卜洗净并用刨子刨成丝。 2、 把燕麦片及胡萝卜丝放入锅里,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。 3、 煮开后再放入2大匙苹果丝,煮烂时就可以食用了。 第二课 黄瓜丝鸡蛋卷 食材:黄瓜一根,鸡蛋两个,适量面粉 步骤: 1、把黄瓜切丝。 2、在面粉里加水,搅拌,再打入鸡蛋拌匀。 3、加入1汤勺色拉油和少量盐拌匀。 4、加油,把拌好的鸡蛋面糊在锅底摊开。 5、大约2分钟后,当饼成形,翻面再稍微烙一下即可出锅。 6、用鸡蛋饼把黄瓜丝顺边卷紧,也可以加入香肠或喜欢的水果一起食用。 第三课 南瓜粥 食材:小南瓜,糯米粉,冰糖,芝麻 步骤: 1、南瓜洗净去皮去瓤,切块。 2、把南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,下层加入适量水,上盖,高火加热10分钟左右。 3、蒸透以后,趁热用小勺压成南瓜泥。 4、汤锅中加入清水和南瓜泥,比例一般为2∶1。 5、待水开,慢慢用汤勺加入糯米糊,并不断搅拌以防止结块,直到自己喜欢的稠度为止。 6、再稍煮一会,加入冰糖和熟芝麻即可食用。 (责任编辑:admin) |